fbpx

Hoe eten en drinken wanneer je op stage gaat?

122

Poll: Ga jij dit jaar op sportstage?

Bedankt voor je stem!

hoe je voeding op stage aanpakken?

Misschien staat er binnenkort een sportstage op de planning. Tijdens deze stage zal je meer en/of vaker trainen dan gewoonlijk. Het is dan ook belangrijk om je voeding hieraan aan te passen.

Je zal meer energie verbruiken en vermoedelijk ook meer vocht verliezen. Daarnaast zal het belangrijk zijn om na iedere training goed te herstellen zodat je de volgende dag weer zo fris als mogelijk kan van start kan gaan.

In onderstaande video leer je praktische richtlijnen om zoveel mogelijk je trainingsstage te halen:

Download de mindmap

Als je een een Hello Champ account hebt, dan kan je deze mindmap terugvinden bij 'Mijn tools'. Heb je nog geen account, dan kan je er hier gratis één aanmaken.

25

Poll: Heeft dit artikel je geholpen om je voeding beter aan te pakken wanneer je de volgende keer op stage gaat?

Bedankt voor je stem!

SAMENVATTING

  • Denk voor je vertrek goed na over wat, waar en wanneer je kan eten en drinken. Neem eventueel van thuis enkele producten mee zoals ontbijtgranen, sportgels, isotone sportdrank, eiwitpoeders…
  • Zorg dat je zowel voor, tijdens al na je training voldoende vocht inneemt. Op trainingsstage zijn de temperaturen vaak hoger dan we gewoon zijn waardoor je meer vocht verliest.
  • Pas ook op trainingsstage je maaltijden aan aan de duur en de intensiteit van je trainingen. Wil je hier meer over weten, bekijk dan zeker de sportvoedingsformule voor duursporters.
  • Voorzie na je training een goede herstelmaaltijd. Bijvoorbeeld na een intensieve training, neem je onmiddellijk een recuperatieshake. Nadien voorzie je nog een maaltijd waarin zowel eiwitten als koolhydraten aanwezig zijn.
  • Pas je avondmaal en avondsnack aan aan de training van de volgende dag.
  • Focus tijdens je sportstage niet op gewichtsverlies. Het is belangrijker om kwaliteitsvolle trainingen uit te voeren en hiervoor heb je voldoende energie nodig.

Wat vond je van dit artikel?

Kies uit 1 (zeer slecht) tot 5 (zeer goed) sterren. Laat je ons ook weten wat je nog mist of wat beter kan (indien van toepassing)?

Bedankt voor je antwoord!

Waarom koos je dit antwoord (optioneel)?

Share :

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
WhatsApp
Email

Vragen, bemerkingen of een thumbs up? Laat een reactie!

Laat hieronder een reactie. Je emailadres wordt niet gepubliceerd.

>
Success message!
Warning message!
Error message!