Afdrukopties:

Banaan dadelshake met crunchy topping

Opbrengsten1 portieTotale tijd15 minuten

Deze shake is een ideaal tussendoortje op een intensieve trainingsdag.

 ½ banaan, gepeld en ingevroren
 4 dadels, ontpit
 60 g yoghurt
 ½ theelepel vanille-extract
 2 ijsblokjes
 100 ml rijstmelk
Voor de topping
 1 theelepel pistachenoten, gehakt
 1 theelepel amandelen, geschaafd
 1 theelepel pecannoten, gehakt
 1 theelepel sesamzaad
1

Doe de ingrediënten voor de shake in de blender en mix.

2

Rooster de noten en zaden in een pan zonder vetstof.

3

Giet de shake in een glas en versier met de topping.

Voedingswaarden

1 opdieningen

Opdien grootte

1 shake

Hoeveelheid per opdiening
Calorieën335
% Dagelijkse waarde *
Totaal vet 11g15%
Totaal koolhydraat 54g20%
Eiwit 7g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

>

Report

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Block Member?

Please confirm you want to block this member.

You will no longer be able to:

  • Mention this member in posts
  • Message this member

Please allow a few minutes for this process to complete.

Report

You have already reported this .