fbpx

Afdrukopties:

Eiwitshake met spelt en appel

Opbrengsten1 portie

 1 appel
 2 eiwitten
 100 ml speltmelk
 200 ml magere melk
 50 g magere kruidenkaas
 een handvol bieslook
 een handvol tuinkers
 peper van de molen
1

Schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd hem in stukken. Doe hem met de andere ingrediënten in de blender en mix tot een gladde shake. Breng op smaak met versgemalen peper.

WIST JE DAT speltmelk koolhydraten levert maar geen eiwitten? Voor een optimaal herstel heb je ongeveer 20 gram dierlijk eiwit nodig. Daarom bevat deze shake ook kruidenkaas, eiwit en magere melk.
Voedingswaarden

Opdien grootte 1 shake

Opdieningen 0

Hoeveelheid per portie
Calorieën 285
% Dagelijkse waarde *
Totaal vet 6g10%
Totaal koolhydraat 40g14%
Eiwit 21g42%

* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2000 caloriedieet. Je dagelijkse waarde kan hoger of lager zijn, afhankelijk van je caloriebehoefte.

>

Report

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Block Member?

Please confirm you want to block this member.

You will no longer be able to:

  • Mention this member in posts
  • Message this member

Please allow a few minutes for this process to complete.

Report

You have already reported this .