fbpx

Het sportkookboek.


Verbeter je sportprestaties met de juiste voeding

Het sportkookboek is dé praktische referentie voor sporters die op zoek zijn naar gezonde, lekkere en eenvoudige gerechten om al hun inspanningen van de juiste energie en voedingsstoffen te voorzien.

Bestel je exemplaar van Het sportkookboek 1, Het sportkookboek 2, of beide boeken via deze pagina.

Over Het sportkookboek

Sterke sportprestaties beginnen vaak in de keuken. Elk sportkookboek bevat een 80-tal recepten voor rustdagen, rustige en intensieve trainingsdagen en dagen met krachttraining.

Bekijk de volledige inhoudstafel

Meer dan 80 recepten per boek

Voor wie is Het sportkookboek?

Dit boek is voor iedere recreatieve en gedreven sporter die zijn of haar sportieve prestaties en comfort wil verbeteren, ongeacht de sporttak die je beoefent.

In het begin van het boek krijg je richtlijnen over hoe je de recepten moet klaarmaken en aanpassen aan je individuele behoeften. 

Wat leer je in Het sportkookboek?

wat klaarmaken?

80 eenvoudige, lekkere en correct samengestelde gerechten om je sportprestaties van de juiste energie en voedingsstoffen te voorzien.

Wat met preparaten en supplementen?

Voor veel sporters beperkt sportvoeding zich tot het eten van een reep, banaan of gel tijdens het sporten en het drinken van wat sportdrank. Dit is de verkeerde aanpak! In het boek leer je de correcte verhouding tussen je dagelijkse voeding, je sportvoeding, preparaten en supplementen.

Gewone voeding vs sportvoeding

Je leert waarom je als sporter anders moet eten en drinken dan iemand die weinig of niet sport. Zowel de inhoud, de timing, de frequentie en de hoeveelheid voedsel komen aan bod.

Onderdelen

Beide kookboeken bestaan uit twee hoofdonderdelen

01.

Essentiële kennis over (sport)voeding

  • Het belang van sportvoeding
  • Het verschil tussen sportvoeding en normale voeding
  • Wat met preparaten en supplementen?
  • Vocht en energie tijdens de inspanning
  • Veelgestelde vragen

1 hoofdstuk

35 pagina's

02.

Wat eten op de verschillende dagen?

  • Op een rustdag
  • Op een rustige trainingsdag
  • Op een intensieve trainingsdag
  • Op een dag met krachttraining
  • Energierijke snacks voor tijdens de training
  • Herstelsnacks voor na de training

6 hoofdstukken

80 recepten

Exclusieve
Bonussen

Wanneer je Het sportkookboek (1, 2 of beide) bestelt via deze pagina krijg je toegang tot exclusief bonusmateriaal om je sportprestaties en -comfort nog extra te verbeteren.

Bereken je energieverbruik

Online calculator om je energieverbruik te berekenen op basis van persoonlijke kenmerken en je sportactiviteiten.

Bereken je behoefte aan koolhydraten

Online calculator om te berekenen hoeveel koolhydraten je moet eten in functie van de inspanningen die eraan komt.

Calculator dehydratatie

Online calculator om te berekenen hoeveel je moet drinken tijdens en na een inspanning.

Kennistest

Een kennistest over de inhoud van Het sportkookboek om te controleren of je alles goed begrepen hebt.

Extra tools

Extra praktische informatie over hoe je de recepten in jouw voedingspatroon kan verwerken.

Over Stephanie Scheirlynck

Stephanie is opgeleid als diëtiste en voedingsdeskundige met een verregaande specialisatie in sportvoeding. Ze begeleidt al jaren heel wat (inter)nationale kampioenen in uiteenlopende disciplines, zoals Greg Van Avermaet (wielrennen), Nafi Thiam (atletiek), Team Belgium (BOIC), de spelers van RSC Anderlecht (voetbal) en de wielrenners en -rensters van het WorldTour Team Trek-Segafredo. Ze is een van de meest gevraagde sprekers binnen haar vakgebied.

Stephanie wil ook jou helpen om het maximum uit je training te halen en je lichaam sneller te laten herstellen aan de hand van lekkere, uitgebalanceerde en eenvoudige maaltijden. Betere resultaten volgen gegarandeerd.

Wat andere sporters zeggen

Ik sta sterker aan de start van mijn trainingen.

De recepten zijn origineel, heel lekker en vooral makkelijk klaar te maken. Als vegetariër is het ook altijd goed om vertrouwen te kunnen hebben in de gerechten dat ze alle nodige bouwstenen bevatten die je nodig hebt. Dit geeft me het gevoel dat ik sterker (zowel fysiek als mentaal) aan de start van mijn trainingen sta.

Matthias Lievens - Triatleet

Ik heb al mijn besttijden met minuten verbeterd.

Ik werd sinds 2008 geconfronteerd met spijsverteringsproblemen, had een futloos gevoel de dag na een intensere training, last van krampen en vermoeidheid en een zeer trage opbouw van conditie en snelheid. Jullie kennis was voor mij de missing link om een betere sporter te worden, en ik meen dat heel hard. Doordat ik nu beter kan trainen en herstellen heb ik al mijn besttijden met minuten verbeterd.

Caroline Van Ranst - Loopster en triatlete

Alles wat ik gemaakt heb vind ik super lekker.

Super goed dat ik nu weet wat ik kan eten voor welke sportdag of rustdag. De hoeveelheid ingrediënten die ik nodig heb voor 2 personen vind ik heel gemakkelijk. Er mogen nog meer recepten komen! Alles wat ik al gemaakt heb is super lekker.

Sigrid Lijnen - Fietsen wandelen fitness

Ik heb minder stress over wat ik juist moet eten.

Lekker makkelijk en gevarieerd. Ik heb veel nieuwe dingen leren eten sinds ik de kookboeken en recepten volg.

Het zorgt voor minder nadenkstress over wat te eten :D

Valerie Demey - Wegwielrennen

Ik weet nu dat ik niet alles moet aankopen in verpakking.

Lekker, zeer lekker! De recepten zijn een meerwaarde voor mijn sportactiviteiten, zeker als je weet dat je veel zelf kunt maken en niet alles moet aankopen in verpakking (repen, poedervorm).

De recepten zijn voor ieder van wils die aan sport doet.

Joël Bollen - fietsen, lopen

Geen last meer van mijn spijsvertering als ik ga sporten.

De meeste recepten zijn echt lekker! En als er iets in zit wat je niet lust kan je dat gemakkelijk vervangen!

Ik voel echt het verschil! Ik krijg de juiste voedingsstoffen op de juiste moment en heb geen last meer van mijn spijsvertering als ik ga sporten.

Bieke Jacops - Atletiek (sprint, horden en ver)

Waarom dit boek kopen als sporter?

Als sporter heb je ongetwijfeld al ervaren dat het afstemmen van je voeding op je sportinspanningen een groot effect heeft op je prestaties, comfort, lichaamssamenstelling en blessurerisico.

Toch maak je misschien nog fouten qua timing, samenstelling en hoeveelheid van wat je eet en drinkt. Dit boek biedt je een zeer praktische oplossing voor rustige en intensieve sportdagen, dagen met krachttraining en recuperatiedagen.

Je krijgt ook richtlijnen voor het klaarmaken van energierijke snacks voor tijdens en na het sporten. 

Bovendien kan je hele gezin mee-eten, want alle recepten passen in een gezond voedingspatroon.

De minder actieve gezinsleden zullen hun porties wel wat moeten verkleinen :-)

Prijs

Je kan kiezen voor Het sportkookboek 1, Het sportkookboek 2, of voor de bundel.
Prijzen zijn inclusief btw en gratis verzending binnen België (Nederland + €6).

Het sportkookboek 1

29.99

Het sportkookboek 2

29.99

Het sportkookboek 12

54.99

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen Het sportkookboek 1 en 2?

De recepten zijn verschillend. Koop je beide boeken, dan heb je een 170-tal verschillende recepten, ingedeeld volgens trainingsmoment.

Wanneer krijg ik toegang tot het bonusmateriaal?

Je krijgt onmiddellijk toegang tot het bonusmateriaal in je Hello Champ-account na bestelling van het boek. Heb je nog geen account? Dan maken we er één aan voor je. Je ontvangt alle instructies via email.

Wat als ik nog extra vragen heb?

Heb je extra vragen, bemerkingen of een probleem voor, tijdens, of na je bestelling? Dan kan je ons altijd bereiken via support@hellochamp.cc

Bestel nu jouw exemplaar

Klik hieronder en bestel je exemplaar van Het sportkookboek.

Je krijgt onmiddellijk toegang tot het bonusmateriaal om je sportprestaties en -comfort extra te optimaliseren.

>
Success message!
Warning message!
Error message!