fbpx

Bananenpannenkoekjes met havermout

Een ideaal ontbijt voor een intensieve trainingsdag.

Aantal porties1 portieTotale tijd30 minuten
Beoordeling
Voedingswaarden

Aantal porties: 1


Hoeveelheid per portie
Calorieën 675
% Dagelijkse waarde *
Totaal vetgehalte 20g31%
Totaal koolhydraatgehalte 113g38%
Totaal eiwitgehalte 17g34%

* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een voeding met 2000 kcal. Voor sporters is dit op actieve dagen vaak beduidend hoger. Dan kloppen deze % natuurlijk niet.

Ingrediënten


 1 banaan
 2 eieren
 4 eetlepel havermout
 2 eetlepel honing
 1 theelepel plantaardige olie
 2 eetlepel ahornsiroop

Bereiding


1

Prak de banaan heel fijn met een vork. Klop de eieren los. Meng ze met de banaan, de havermout en de honing.

2

Verwarm de olie in een pan met antiaanbaklaag en bak kleine pannenkoeken met het beslag.

3

Serveer met ahornsiroop.

Ingrediënten

 1 banaan
 2 eieren
 4 eetlepel havermout
 2 eetlepel honing
 1 theelepel plantaardige olie
 2 eetlepel ahornsiroop

Aanwijzingen

1

Prak de banaan heel fijn met een vork. Klop de eieren los. Meng ze met de banaan, de havermout en de honing.

2

Verwarm de olie in een pan met antiaanbaklaag en bak kleine pannenkoeken met het beslag.

3

Serveer met ahornsiroop.

Bananenpannenkoekjes met havermout

Vragen, bemerkingen of een thumbs up? Laat een reactie!

Laat hieronder een reactie. Je emailadres wordt niet gepubliceerd.

  1. Ik heb deze morgen deze pannekoekjes proberen te maken, maar bij het omkeren verbrokkelden ze helemaal. Heb je tips om ze in een geheel te houden? Ze waren wel lekker van smaak, maar ze leken in de verste verte niet op pannekoeken 🙂

    1. Hey Hilde,

      Oei, dat is niet bedoeling 😉

      Normaal gezien moet het er min of meer als een beslagje uit zien. Je maakt ze best niet te groot, dus gewoon met een kleine pollepel een hoopje in je pan scheppen en het vuur niet te hoog zetten. Als je ziet dat de bovenkant gaar wordt, zou je ze gemakkelijk moeten kunnen omdraaien.

      Probeer je nog eens? 🙂

      Groetjes,
      Stephanie

  2. Ik heb altijd moeite met ingrediënten zonder opgegeven gewicht. bv. : eieren, smal, medium, large, XLarge? Banaan, van ‘t zelfde, soms zijn het kleine banaantjes en denk je zou ik er geen twee indraaien maar klopt alles dan nog? Detailtjes die frustrerend kunnen zijn.

>
Success message!
Warning message!
Error message!