Opdien grootte 1 bord
Opdieningen 1
- Hoeveelheid per portie
- Calorieën 540
- % Dagelijkse waarde *
- Totaal vet 13g20%
- Totaal koolhydraat 68g23%
- Eiwit 37g74%
* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2000 caloriedieet. Je dagelijkse waarde kan hoger of lager zijn, afhankelijk van je caloriebehoefte.
Ingrediënten
Bereiding
Kook de rijst gaar in gezouten water en giet af.
Maak alle groenten schoon en snijd ze in kleine stukjes.
Snipper de knoflook en ui. Snijd de kip in reepjes.
Verwarm de olie en fruit de knoflook en ui even aan.
Voeg dan de kip en groenten toe en roerbak tot ze beetgaar zijn.
Voeg daarna de rijst toe en bak nog even door.
Kruid met peper en zout. Roer er tot slot het eiwit door, laat nog even bakken en serveer.
Ingrediënten
Aanwijzingen
Kook de rijst gaar in gezouten water en giet af.
Maak alle groenten schoon en snijd ze in kleine stukjes.
Snipper de knoflook en ui. Snijd de kip in reepjes.
Verwarm de olie en fruit de knoflook en ui even aan.
Voeg dan de kip en groenten toe en roerbak tot ze beetgaar zijn.
Voeg daarna de rijst toe en bak nog even door.
Kruid met peper en zout. Roer er tot slot het eiwit door, laat nog even bakken en serveer.
Responses