Deze shake is een ideaal tussendoortje op een intensieve trainingsdag.
Voedingswaarden
Portiegrootte: 1 shake
Aantal porties: 1
- Hoeveelheid per portie
- Calorieën 335
- % Dagelijkse waarde *
- Totaal vetgehalte 11g17%
- Totaal koolhydraatgehalte 54g18%
- Totaal eiwitgehalte 7g15%
* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een voeding met 2000 kcal. Voor sporters is dit op actieve dagen vaak beduidend hoger. Dan kloppen deze % natuurlijk niet.
Ingrediënten
½ banaan, gepeld en ingevroren
4 dadels, ontpit
60 g yoghurt
½ theelepel vanille-extract
2 ijsblokjes
100 ml rijstmelk
Voor de topping
1 theelepel pistachenoten, gehakt
1 theelepel amandelen, geschaafd
1 theelepel pecannoten, gehakt
1 theelepel sesamzaad
Bereiding
1
Doe de ingrediënten voor de shake in de blender en mix.
2
Rooster de noten en zaden in een pan zonder vetstof.
3
Giet de shake in een glas en versier met de topping.
Ingrediënten
½ banaan, gepeld en ingevroren
4 dadels, ontpit
60 g yoghurt
½ theelepel vanille-extract
2 ijsblokjes
100 ml rijstmelk
Voor de topping
1 theelepel pistachenoten, gehakt
1 theelepel amandelen, geschaafd
1 theelepel pecannoten, gehakt
1 theelepel sesamzaad
Aanwijzingen
1
Doe de ingrediënten voor de shake in de blender en mix.
2
Rooster de noten en zaden in een pan zonder vetstof.
3
Giet de shake in een glas en versier met de topping.
Vragen, bemerkingen of een thumbs up? Laat een reactie!