fbpx

Banaan dadelshake met crunchy topping

Deze shake is een ideaal tussendoortje op een intensieve trainingsdag.

Aantal porties1 portieTotale tijd15 minuten
Beoordeling
Voedingswaarden

Portiegrootte: 1 shake

Aantal porties: 1


Hoeveelheid per portie
Calorieën 335
% Dagelijkse waarde *
Totaal vetgehalte 11g17%
Totaal koolhydraatgehalte 54g18%
Totaal eiwitgehalte 7g15%

* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een voeding met 2000 kcal. Voor sporters is dit op actieve dagen vaak beduidend hoger. Dan kloppen deze % natuurlijk niet.

Ingrediënten


 ½ banaan, gepeld en ingevroren
 4 dadels, ontpit
 60 g yoghurt
 ½ theelepel vanille-extract
 2 ijsblokjes
 100 ml rijstmelk
Voor de topping
 1 theelepel pistachenoten, gehakt
 1 theelepel amandelen, geschaafd
 1 theelepel pecannoten, gehakt
 1 theelepel sesamzaad

Bereiding


1

Doe de ingrediënten voor de shake in de blender en mix.

2

Rooster de noten en zaden in een pan zonder vetstof.

3

Giet de shake in een glas en versier met de topping.

Ingrediënten

 ½ banaan, gepeld en ingevroren
 4 dadels, ontpit
 60 g yoghurt
 ½ theelepel vanille-extract
 2 ijsblokjes
 100 ml rijstmelk
Voor de topping
 1 theelepel pistachenoten, gehakt
 1 theelepel amandelen, geschaafd
 1 theelepel pecannoten, gehakt
 1 theelepel sesamzaad

Aanwijzingen

1

Doe de ingrediënten voor de shake in de blender en mix.

2

Rooster de noten en zaden in een pan zonder vetstof.

3

Giet de shake in een glas en versier met de topping.

Banaan dadelshake met crunchy topping

Vragen, bemerkingen of een thumbs up? Laat een reactie!

Laat hieronder een reactie. Je emailadres wordt niet gepubliceerd.

>
Success message!
Warning message!
Error message!