Voedingswaarden
Portiegrootte: 1 shake
Aantal porties: 1
- Hoeveelheid per portie
- Calorieën 285
- % Dagelijkse waarde *
- Totaal vetgehalte 6g10%
- Totaal koolhydraatgehalte 40g14%
- Totaal eiwitgehalte 21g42%
* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een voeding met 2000 kcal. Voor sporters is dit op actieve dagen vaak beduidend hoger. Dan kloppen deze % natuurlijk niet.
Ingrediënten
1 appel
2 eiwitten
100 ml speltmelk
200 ml magere melk
50 g magere kruidenkaas
een handvol bieslook
een handvol tuinkers
peper van de molen
Bereiding
1
Schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd hem in stukken. Doe hem met de andere ingrediënten in de blender en mix tot een gladde shake. Breng op smaak met versgemalen peper.
WIST JE DAT speltmelk koolhydraten levert maar geen eiwitten? Voor een optimaal herstel heb je ongeveer 20 gram dierlijk eiwit nodig. Daarom bevat deze shake ook kruidenkaas, eiwit en magere melk.
Ingrediënten
1 appel
2 eiwitten
100 ml speltmelk
200 ml magere melk
50 g magere kruidenkaas
een handvol bieslook
een handvol tuinkers
peper van de molen
Aanwijzingen
1
Schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd hem in stukken. Doe hem met de andere ingrediënten in de blender en mix tot een gladde shake. Breng op smaak met versgemalen peper.
WIST JE DAT speltmelk koolhydraten levert maar geen eiwitten? Voor een optimaal herstel heb je ongeveer 20 gram dierlijk eiwit nodig. Daarom bevat deze shake ook kruidenkaas, eiwit en magere melk.
Vragen, bemerkingen of een thumbs up? Laat een reactie!