fbpx

Aan welke hartslag sporten voor een optimale vetverbranding?

Met deze calculator krijg je een idee van de hartslagzone waaraan je kan sporten voor een optimale vetverbranding.

Kort wat achtergrondinformatie om de tool juist te kunnen gebruiken:

Optimale vetverbranding grafiek

Hoe gebruik je de calculator?

Je rusthartslag

De hartslag die je hebt ‘s morgens vroeg, kort na het ontwaken, terwijl je nog ontspannen in je bed ligt. Je kan deze meten door gedurende 15″ je hartslag te tellen aan je pols of in je hals en dit getal te vermenigvuldigen met 4. Of je kan natuurlijk je hartslagmeter… hiervoor gebruiken.

Je maximale hartslag

De hoogste hartslag die je kan bereiken tijdens inspanning. Deze is voor iedereen anders en bepaal je best niet met een formule omdat hier een heel grote foutmarge op zit. Je kan je maximale hartslag bepalen door na een goede opwarming gedurende enkele minuten een zo hoog mogelijke inspanning te leveren (vb. 800m lopen of 1 km fietsen). Doe deze test niet als je gezondheidsrisico’s (bv. een zwak hart) hebt.

De calculator geeft vervolgens een inschatting van je optimale vetverbrandingszone, je extensieve zone, je intensieve zone en je weerstandszone.

De optimale vetverbrandingszone loopt altijd tot de bovengrens van de extensieve zone.

Voor smartphone bezoekers: draai je toestel in liggende oriëntatie als je de calculator moeilijk kan gebruiken in staande modus.

Heb je interesse in meer richtlijnen over hoe je optimaal gewicht kan verliezen als sporter? Geef je emailadres door via onderstaand formulier en we bezorgen je meer informatie:

>
Success message!
Warning message!
Error message!