Wat je eet en drinkt de dag voor een loopwedstrijd of -evenement van langer dan 75-90 minuten bepaalt in grote mate je prestatie. Veel sporters eten nog een gigantisch ontbijt op wedstrijddag, maar als je goed eet de dag vooraf, dan kan je het volume van je laatste maaltijd beperken.
Hier vind je een mindmap met het overzicht van de belangrijkste richtlijnen.
Opgelet: deze richtlijnen zijn maar een heel klein stukje van een optimale wedstrijdvoorbereiding. Je kan door middel van het aanpassen van je voeding tijdens je voorbereidingsperiode, de laatste week voor je event en op de wedstrijddag zelf heel wat prestatiewinst boeken. Dit bespreken we in detail in Ready To Race, ons programma waarin je gepersonaliseerde richtlijnen krijgt specifiek voor jouw sport en het type evenement waarvoor je je voorbereidt. Klik hier voor alle info.
Volgende recepten kan je gebruiken tijdens de dag voor je inspanning:
Meer tools
